Zajęcia polegające na ćwiczeniu wszystkich partii ciała tj. ramion, brzucha, pleców, nóg, pośladków, poprzez zastosowanie ćwiczeń siłowych, kondycyjnych i funkcjonalnych, co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Ćwiczący regulują sobie indywidualnie tempo wykonywanego ćwiczenia w zależności od dyspozycyjności. Podczas zajęć wykorzystywany jest różnorodny sprzęt fitness np. piłki, hantle, stepy, kettle itp. Trening rozpoczyna się krótką rozgrzewką pozwalającą przygotować ciało do wysiłku i przyspieszyć metabolizm.