Jak wybrać zajęcia fitness? Przewodnik po zajęciach dla różnych celów

Chcesz zacząć chodzić na zajęcia fitness, ale patrząc na grafik, zastanawiasz się, co właściwie wybrać? Pilates, BPU, TRX, Pump, joga, Zdrowy Kręgosłup, Walking… Nazwy nie zawsze mówią, czego można spodziewać się podczas treningu.

Najlepszym sposobem na wybór zajęć jest określenie swojego celu. Innego treningu będziemy szukać, gdy zależy nam na wzmocnieniu całego ciała, innego, gdy chcemy poprawić kondycję, a jeszcze innego, gdy potrzebujemy spokojniejszej aktywności, mobilności czy pracy nad postawą.

W Atlantic Sports dostępne są różne rodzaje zajęć fitness, dlatego przygotowaliśmy prosty przewodnik, który pomoże Ci znaleźć trening odpowiedni dla siebie.

Chcesz wzmocnić i wymodelować ciało?

Jeżeli zależy Ci przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni, poprawie sylwetki i ogólnej sprawności, zwróć uwagę na zajęcia wzmacniające.

BPU – trening brzucha, pośladków i ud

BPU to jedna z najbardziej znanych form zajęć grupowych. Skrót oznacza brzuch, pośladki, uda – i właśnie na tych partiach ciała skupia się duża część ćwiczeń.

Podczas treningu wykonywane są różnorodne ćwiczenia wzmacniające, które angażują duże grupy mięśniowe. BPU może być dobrym wyborem dla osób, które lubią dynamiczne zajęcia i chcą pracować przede wszystkim nad dolnymi partiami ciała oraz mięśniami brzucha.

Pump – jeśli lubisz ćwiczenia z obciążeniem

Pump to trening wzmacniający z wykorzystaniem sztangi i dodatkowych obciążeń. Podczas zajęć wykonywane są ćwiczenia angażujące najważniejsze grupy mięśniowe, często w rytm muzyki.

Zaletą Pump jest możliwość dopasowania obciążenia do własnych możliwości. Dzięki temu na tych samych zajęciach mogą ćwiczyć osoby o różnym poziomie zaawansowania.

Jeżeli lubisz trening siłowy, ale bardziej motywuje Cię ćwiczenie w grupie niż samodzielny trening na siłowni, Pump może być ciekawym rozwiązaniem.

TRX – trening z ciężarem własnego ciała

TRX wykorzystuje specjalne taśmy podwieszane. Zmieniając ustawienie ciała względem podłoża, można regulować intensywność wykonywanych ćwiczeń.

Podczas treningu mocno pracują mięśnie stabilizujące, dlatego TRX pomaga rozwijać nie tylko siłę, ale również kontrolę ruchu i stabilizację całego ciała.

Body Shape – wszechstronny trening wzmacniający

Body Shape łączy różne ćwiczenia ogólnorozwojowe i wzmacniające. W zależności od treningu mogą być wykorzystywane hantle, sztangi, kettlebelle czy inne akcesoria.

To propozycja dla osób, które lubią urozmaicone zajęcia i chcą pracować nad całym ciałem.

Chcesz zadbać o plecy, postawę i mobilność?

Nie każdy trening musi być bardzo intensywny. Jeżeli dużo czasu spędzasz przy biurku, czujesz potrzebę większej swobody ruchu albo po prostu zależy Ci na poprawie mobilności i wzmocnieniu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę, warto zainteresować się spokojniejszymi formami zajęć.

Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup koncentrują się na ćwiczeniach wspierających prawidłową postawę, mobilność oraz wzmacnianiu mięśni stabilizujących.

To forma treningu, którą często wybierają osoby prowadzące siedzący tryb życia oraz te, które chcą świadomie zadbać o sprawność i komfort codziennego ruchu.

Stretching i mobilność

Stretching oraz zajęcia ukierunkowane na mobilność pomagają pracować nad elastycznością i zakresem ruchu. Mogą również stanowić dobre uzupełnienie treningu siłowego, biegania czy innych bardziej intensywnych aktywności.

Jeżeli trenujesz kilka razy w tygodniu, warto pamiętać, że poprawa sprawności to nie tylko siła i kondycja – ważna jest również odpowiednia ruchomość.

Pilates, joga czy BodyART – gdy szukasz treningu Body & Mind

Dla osób preferujących spokojniejszy trening dobrym kierunkiem mogą być zajęcia zaliczane do grupy Body & Mind.

Pilates

Pilates opiera się na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach oraz pracy mięśni głębokich. Pomaga rozwijać stabilizację, elastyczność i świadomość własnego ciała.

Nie oznacza to jednak, że Pilates jest „łatwym” treningiem. Pozornie niewielkie ruchy wykonywane dokładnie i z odpowiednią kontrolą potrafią być wymagające.

Joga

Joga łączy pracę nad siłą, elastycznością, równowagą i oddechem. W zależności od rodzaju zajęć praktyka może być spokojniejsza lub bardziej dynamiczna.

Joga Flow wykorzystuje płynne przejścia pomiędzy pozycjami, dzięki czemu ruch tworzy sekwencję połączoną z rytmem oddechu.

BodyART

BodyART łączy elementy treningu funkcjonalnego, ćwiczeń wzmacniających, mobilności i świadomej pracy z ciałem. Może być ciekawą alternatywą dla osób, które szukają czegoś pomiędzy spokojnym treningiem Body & Mind a zajęciami wzmacniającymi.

A jeśli zależy Ci przede wszystkim na kondycji?

Wtedy warto zwrócić uwagę na bardziej dynamiczne zajęcia.

Walking, Step, Zumba czy Dance Fit pozwalają połączyć aktywność fizyczną z muzyką i treningiem w grupie. Różnią się charakterem, choreografią i intensywnością, dlatego najlepiej wypróbować kilka form i sprawdzić, która daje Ci najwięcej przyjemności.

Nie każdy musi lubić sztangi, hantle czy spokojne ćwiczenia na macie. Dla wielu osób właśnie dynamiczne zajęcia grupowe są sposobem na utrzymanie regularności treningów.

Jakie zajęcia fitness wybrać na początek?

Jeżeli dopiero zaczynasz, nie musisz od razu wiedzieć, który rodzaj treningu będzie dla Ciebie najlepszy.

Warto zacząć od celu, ale równie ważne jest to, czy dane zajęcia po prostu Ci odpowiadają. Możesz być przekonana, że potrzebujesz spokojnego treningu, a odkryć, że najbardziej motywuje Cię Pump. Albo przyjść na dynamiczne zajęcia i stwierdzić, że zdecydowanie lepiej czujesz się na Pilatesie.

Dlatego zamiast szukać jednego „najlepszego” rodzaju fitnessu, warto wypróbować kilka różnych form.

Jeżeli jest to Twój pierwszy kontakt z treningami grupowymi, przeczytaj również nasz poradnik „Fitness dla początkujących – jak zacząć trenować w Krakowie?”.

Jak łączyć różne rodzaje zajęć fitness?

Nie musisz ograniczać się do jednego rodzaju treningu. Różne zajęcia mogą się dobrze uzupełniać.

Przykładowo trening wzmacniający można połączyć z Pilatesem lub stretchingiem, a bardziej dynamiczne zajęcia kondycyjne przeplatać spokojniejszą pracą nad mobilnością.

W praktyce ważniejsze od stworzenia idealnego planu jest znalezienie takiego zestawu aktywności, który pozwoli Ci ćwiczyć regularnie i będzie dopasowany do Twoich możliwości.

Sprawdź zajęcia fitness w Atlantic Sports

W Atlantic Sports przy ul. Stradomskiej 15 w centrum Krakowa możesz wybierać spośród zajęć Body & Mind, wzmacniających, kondycyjnych i tanecznych.

Jeżeli chcesz dokładniej poznać poszczególne treningi, zobacz wszystkie rodzaje zajęć fitness w Atlantic Sports.

Jeżeli natomiast wiesz już, czego szukasz, sprawdź aktualny grafik zajęć fitness i wybierz dogodny termin treningu.