Rodzaje zajęć

Klub fitness Atlantic Sports w Krakowie

Trenuj z najlepszymi

Rodzaje zajęć fitness

W Atlantic Sports wierzymy, że aktywność fizyczna powinna być przyjemnością – dlatego przygotowaliśmy szeroki wybór zajęć fitness, które dopasujesz do swoich potrzeb i stylu życia. W naszej ofercie znajdziesz m.in. Pilates, Joga, Zdrowy Kręgosłup, Stretching, BPU, TBC, Indoor Walking, Płaski Brzuch, Fit Body w centrum Krakowa, a także wiele innych form treningu grupowego. Każde z tych zajęć prowadzone są przez doświadczonych instruktorów, w komfortowych warunkach i przyjaznej atmosferze. Niezależnie od tego, czy chcesz się zrelaksować, poprawić sylwetkę, zbudować siłę czy zadbać o kręgosłup – w Atlantic Sports Kraków znajdziesz coś dla siebie.

Pilates

System ćwiczeń, który pozwala w spokojny i kontrolowany sposób wzmocnić przede wszystkim mięśnie głębokie brzucha, kręgosłupa i miednicy. Czasem wykorzystuje się różnego rodzaju akcesoria jak piłki, rollery czy taśmy.

Zdrowy kręgosłup

Łączy klasyczne ćwiczenia fitness, elementy Pilates i rehabilitacji oraz Stretchingu. Trening skoncentrowany na uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych, poprawia ruchomości kręgosłupa i rozciągnięciu najważniejszych grup mięśniowych.

Joga

Joga Vinyasa pozwala zbudować wewnętrzną i zewnętrzną równowagę, elastyczność oraz wytrzymałość ciała. Sekwencja asan mobilizuje ciało dając możliwość indywidualnego dopasowania do własnego poziomu fizycznego. Joga powięziowa to rozluźnienie napięć, zwiększenie elastyczności, poprawa postawy.

Stretching

Znakomicie uwalnia mięśnie od napięcia, redukuje stres i maksymalnie relaksuje. To właśnie z tego powodu zajęcia te są często wybierane przez osoby zapracowane, żyjące w stresie i ciągłym napięciu nerwowym. Relaksowi sprzyja specjalny mechanizm oddychania, który pozwalająca lepiej natlenić organizm i odprężyć ciało i umysł.

BodyArt

BodyArt® to nowoczesny trening funkcjonalny z nurtu Body & Mind. Podstawą bodyArt® jest połączenie treningu i relaksu, oraz wykorzystanie funkcji poszczególnych mięśni i organów ludzkiego ciała. Podmiotem tej metody jest człowiek jako całość. Celem ćwiczeń jest przede wszystkim odzyskanie świadomości własnego ciała.

Mobility

System stworzony w celu rozwiązywania problemów bólowych, zapobiegania kontuzjom, polepszenia mobilności (ruchomości), elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów, zwiększenia możliwości ludzkiego ciała w życiu codziennym, rekreacji oraz sporcie wyczynowym.

BPU

Wzmacnianie i redukcja tkanki tłuszczowej brzucha, pośladków i ud. Trening rozpoczyna się rozgrzewką, następnie wykonuje się intensywne ćwiczenia wzmacniające również z wykorzystaniem różnych przyrządów.

TBC

Total Body Condition kształtujące całe ciało, brzuch, pośladki, nogi, ręce. Trening wzmacniający i aerobowy, przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej, poprawia kondycję i wytrzymałość. Wykorzystuje różnego rodzaju przyrządy: hantelki, taśmy, stepy, piłki i sztangi.

Fit Body

Zajęcia dla osób rozpoczynających treningi, powracających po przerwie lub poszukujących średnio intensywnego treningu. Ukierunkowane są na modelowanie oraz wzmocnienie mięśni całego ciała. Odpowiedni dobór ćwiczeń oraz duża ilość powtórzeń wpływa na wytrzymałość mięśni, poprawia ruchomość w stawach oraz kształtuje prawidłową postawę.

Dance Fit

Zajęcia aerobowe, proste układy taneczne, kształtujące najważniejsze grupy mięśniowe, oraz kombinacje ćwiczeń wzmacniających uda i pośladki. Zajęcia kończymy relaksem przy nastrojowej muzyce, rozciągając wszystkie mięśnie. Zajęcia polecane dla osób chcących spalić zbędne kalorie, poprawić kondycję i wysmuklić sylwetkę.

Zumba

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Bardzo dynamiczna i ekscytująca mieszanka rytmów latynoskich tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist połączonych z krokami fitness.

Tabata

Połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić tkankę tłuszczową.

Gimnastyka dla Seniora

Gimnastyka dla osób powyżej 55 roku życia. Nie jest ważny twój stopień wytrenowania. Gimnastyka przeznaczona dla każdego, kto chce do najdłuższych lat cieszyć się zdrowiem i kondycją. Gimnastyka na matach z wykorzystaniem sprzętu usprawni nasze ciało, zniweluje bóle kręgosłupa, zadba o stawy kolanowe, biodra i twoje barki, stopy, dłonie.

Indoor Walking

Prosty, bardzo efektywny grupowy trening funkcjonalny na specjalnych bieżniach mechanicznych. W trakcie marszu wykonuje się ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, pośladków oraz rąk. Każde zajęcia to 600-800 spalonych kcal, trening cardio oraz fantastyczna zabawa.

Step

Trening wytrzymałościowy, obciążający mięśnie kończyn dolnych z zastosowaniem elementów choreograficznych na stepie. Poprawia wydolność organizmu i znacząco przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wymyślone w 1986r. w Stanach Zjednoczonych obecnie cieszące się ogromnym powodzeniem w klubach fitness.

TRX

Bardzo efektywny i bezpieczny trening funkcjonalny wykorzystujący ciężar własnego ciała przy użyciu lin trx. Angażuje do pracy całe ciało i wszystkie partie mięśniowe, równomiernie wzmacnia je i ujędrnia. Instruktor dopasowuje stopień trudności do kondycji ćwiczących. Dla osób początkujących polecamy TRX Intro.

Pump

Trening wzmacniający całe ciało przy użyciu sztang i hantli. Możliwość dopasowania ciężaru do swoich możliwości sprawia,że są to zajęcia dla każdego, a zwłaszcza dla osób oczekujących widocznych efektów w postaci kształtowania sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej oraz wzrostu siły organizmu.

Boxing

Połączenie kickboxingu, taekwondo, boksu, aikido i karate. Zajęcia angażują wszystkie partie mięśniowe i świetnie wpływają na kondycję i spalanie tkanki tłuszczowej.

Pupomania

Wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała, przede wszystkim mięśni pośladkowych i ud. Pomagają skutecznie usunąć zbędną tkankę tłuszczową i pozbyć się cellulitu. Zajęcia rozpoczynają się 15-minutową rozgrzewką, część wzmacniająca trwa 30 min.

Brzuchomania

Ćwiczenia ukierunkowane głównie na mięśnie brzucha. Trening poprzedzony jest krótką rozgrzewką, kolejna część polega na wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających, wyszczuplających i rozluźniających mięśnie brzucha.