Połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Przeznaczony jest dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej.